ストレスを対処する簡単リラックス法とは？

自分のリラックスできる方法をたくさん持っておくと、ストレスを対処できるらしい！

と聞いて、まるもいくつか考えてみました！

・飲み物を飲む

・目をつむる

・瞑想する

・立ち上がる

・マジカルアイをする

・お菓子を食べる

・音楽を聞く

・散歩をする

・塗り絵をする

・笑顔をつくる

・アファメーションの言葉を言う

・鏡を見る

・本を読む

・いい香りのハンドクリームをつける

・爪もみ

・耳もみ

・手紙を書く

・ダンスをする

・ストレッチをする

・カフェでお茶する

もっとあるかも！随時更新しまーす笑

これはコーピングの手法としても用いられているみたいですね。

リラックス方法1つ1つに点数をつけて、今日は何点！とか目に見えるようにするとかなりリラックスするみたいですよ〜